All posts filed under: Hyvinvointi

Kosmetiikkapäivitys

Olen jo useita kertoja ajatellut tekeväni pienen päivityksen käyttämästäni kosmetiikasta. Käyttämäni tuotteet vaihtelevat, ja jokin tuote on aina vaihtumassa. Alla katsaus tämän hetkiseen kosmetiikkavarastooni, jota kutsun ”minimalistiseksi”, vaikka tiedän monen pärjäävän vain yhdellä saippualla. Itse käytän muutamaa tuotetta, joita on helppo säilyttää kylppärin hyllyllä säilytyslaatikossa ja pienessä meikkipussissa. Ihonhoito on minusta haastavaa, joten yritän käydä säännöllisesti kosmetologilla. Ihanteellisinta olisi käydä jopa kerran kuukaudessa, jolloin ihoni olisi mahdollisesti aina suhteellisen hyvässä kunnossa. Se käy kuitenkin kukkarolle liian kalliiksi, joten käyn asiantuntijalla muutaman kerran vuodessa. Ihotyyppini on periaattessa sekaiho, mutta lasten syntymän jälkeen sain kaulalle ja leualle hormonaalisen aknen, joka ei hoidoista huolimatta ole koskaan kunnolla hävinnyt vaan esiintyy edelleen kuukauden- ja hieman vuodenajankin mukaan vaihdellen. Olenkin asian vain hyväksynyt. Tällä hetkellä käytän iltaisin lääkevoidetta, ja iho-ongelmat ovat hallinnassa. Epäpuhtauksia tulee herkästi, ihoni oireilee helposti säähän tai stressiin ja tuntuu iän myötä kaipaavan myös lisää ravintoa, joten olen käyttämieni tuotteiden kanssa varovainen. Tänä talvena poskipäiden pintakuivuus paheni suorastaan atooppisiksi laikuiksi. Olen kokeillut ihonhoidossa myyjän avustuksella valittuja perusmerkkejä (Clarins, Clinique, Biotherm, Lancome, Dior), luontaiskosmetiikkaa (esimerkiksi Patyka) sekä kosmetologien …

Tavat, tottumukset, uskon voima

Iloitsin jo aiemmin, kuinka hyödyllistä oli kirjoittaa niin sanottu ”manifesti”, jossa voi listata omat, jatkuvasti noudatettavat elämänohjeensa. Kirjoitin siis minä- ja preesens-muodoissa asiat, joihin olin aiemmin etäisesti pyrkinyt. Kirjoitin jokaisen lauseen uskoen vahvasti, että lause pitää paikkansa ja että tulen toimimaan sen mukaisesti. Huomasin, että on merkittävästi eri asia, miellänkö haluamani asian olevan parhaillaan tapahtumassa juuri itselleni vai ajattelenko kyseistä asiaa kaukaisena, mahdollisesti jopa tavoittamattomissa olevana, haaveena. Lähdenkö lenkille nyt (koska olen henkilö, joka tekee päivittäin asioita terveytensä eteen) vai toivonko vain eläväni terveellisesti joskus tulevaisuudessa. Kirjoitin siis 10 lausetta, joilla listasin millainen olen ollessani tavoitteideni mukainen. Ajattelin hyvin pontevasti olevani niin vahvasti matkalla kohti listaamiani asioita, että saatan rehellisesti kirjoittaa kaiken tapahtuvan jo tässä hetkessä. Aluksi luin lauseita päivittäin, myöhemmin olen kertaillut niitä aina kun ne tulevat mieleen. Ja mitä voin sanoa. Kotona on edelleenkin rästitöitä ja itse syön – edelleen – aina silloin tällöin Nutellaa suoraan purkista. Olen kuitenkin lähempänä kuvailemiani lauseita kuin koskaan aiemmin. Lausesysteemini, johon sain idean lukiessani manifestoinnista, on toiminut ällistyttävän hyvin. Voin lämpimästi suositella sitä kaikille. Toimin useissa tilanteissa haluamallani …

Kokeilun kautta

Kaikki on loksahdellut viime aikoina hienosti paikoilleen. Hurjan pitkä tauko kirjoittelussa ei ollut suunniteltua, mutta toisaalta tuntuu mukavammalta kirjoittaa, kun on saanut asiat sujumaan. Olin vuosia toivonut siirtymistä lievästä epäjärjestelmällisyydestä ja jonkinasteisesta kaoottisuudesta (oli se sitten fyysistä tai ihan vaan ajatusten sotkuisuutta) seesteiseen ja selkeään olotilaan, jossa arki on sujuvaa, kodinhoito helppoa ja rutiininomaista, elämäntavat terveyttä edistäviä ja ajattelu kaikinpuolin positiivista ja innostunutta. Yrityksen ja erehdyksen kautta löysin monta toimivaa keinoa päästä päämääriin. Parhaat ratkaisut ovat aina omituisen yksikertaisia! Vähentäminen auttoi välittömästi. Olen hehkuttanut asiaa vuosia, mutta sanon sen vielä kerran. Mikään ei auta arkielämän kaaosta tehokkaammin kuin turhan karsiminen ja sitä kautta olennaiseen keskittyminen. Keittiön ja kylppärin suursiivous, vaatevarastojen minimalisointi, varastojen tyhjentäminen ylimääräisestä. Vaatii aikaa, suunnittelua ja uusien tapojen opettelua, mutta maksaa aina vaivan. Toinen tärkeä asia on kodin eri tilojen toimivuus. Rutiinien opettelu on helpompaa, kun asiat toimivat. Tänä vuonna teimme pitkään odotetut miniremontit kylpyhuoneeseen ja kodinhoitohuoneeseen. Kodinhoitohuoneessa on viimeinkin valkoinen korkea perusvaatekaappi jokaiselle perheenjäselle sekä uusi, suurirumpuinen pesukone. Terveellisten elämäntapojen opettelu olikin hankalampaa. Kokeilin parin kolmen vuoden aikana lähes kaikkea kasvisruuasta kahvittomaan …

Henkilökohtaisen manifestin kirjoittaminen

Kirjoitin oman henkilökohtaisen manifestin. Tottakai tajuan, että monet ikäiseni ihmiset ovat kirjoittaneet (ainakin mielessään) vastaavan manifestin jo noin 20 vuotta sitten ja eläneet sen viitoittamina. Itse olen vain lukenut jonkun muun kirjoittamia manifestejä, ja ajatellut että onpa innostavia lauseita, noiden ihmisten elämä on varmasti ihan mahtavaa! Ymmärrettyäni, että elämä on juuri sellaista millaiseksi sen tekee, hoksasin kirjoittaa oman ja ihan henkilökohtaisen manifestin. Manifestilla tarkoitan tässä yhteydessä listaa lauseista, joiden mukaisesti haluan elää tai jotka haluan toteuttaa omassa elämässäni. Kysymys on lähinnä omista tavoistani toimia, elämänarvoista ja asioista jotka koen niin tärkeiksi, että haluan noudattaa niitä jatkuvasti. Luen nyt listani joka aamu, ja oho, sen vaikutus onkin mullistava! Aamulla olin unisin sormin ottamassa kolmatta kahvimukillistani, kunnes huomasin, ettei se sovi yhteen manifestini kanssa. Ihan väärät toimintatavat. Otinkin suuren lasillisen vettä, puristin joukkoon hiukan sitruunaakin. Koska ihminen houkuttaa luokseen juuri niin hyviä asioita kuin mitä hänen sisäinen olotilansa on, on syytä ponnistella oma olotilansa vuoksi. Lasillinen vettä teki voinnilleni hyvää. Millainen manifestini sitten on? Kuulostaa huuhaalta kertoa, että otettuani kynän käteen sain paperille pitkiä, hyvinkin tarkkoja lauseita, joita …

Gluteeniton ruokavalio

Perheessämme on kolme keliaakikkoa. Oma keliakiani diagnosoitiin yli 20 vuotta sitten, ja koska sairaus on perinnöllinen, perheemme kahden nuoremman lapsen vatsavaivat jäljitettiin vastaavasti keliakiaksi nopeiden tutkimusten jälkeen. Olin itse diagnoosistani ilahtunut. Vuosia jatkuneet hankalat oireet ja väsymys katosivat pian ruokavaliomuutoksen jälkeen, ja pelkästään syömistä säätelemällä hoidettava sairaus tuntui pieneltä pahalta. Myös lapset olivat kotona tottuneet käsitteeseen ja gluteenittomiin tuotteisiin, joten siirtyminen keliakiaruokavalioon oli yllättävän kivuton. Koulussa vahinkoja on sattunut vain pari kertaa. Silloin tällöin kuulen gluteenittoman ruuan loppuneen kesken ja lapsen jääneen kouluruokailun jälkeen nälkäiseksi, mutta muuten kaikki on sujunut hyvin ja esimerkiksi kylässä ja kesteillä lapset osaavat itse välttää kiellettyjä ruokia eikä se tunnu heitä kovasti harmittavan. Itselleni gluteeniton ruokavalio on aina ollut helppo ja yksinkertainen juttu, ja olen jo jonkin aikaa ajatellut jakaa omat käytäntöni ja tuotesuosikkini täällä blogissa (vastaavasti kuulen mieluusti vinkkejä muilta). Keliakia on sairaus, jossa tiettyjen viljojen (vehnä, ohra, ruis) sisältämä gluteiini aiheuttaa ohutsuolessa tulehduksen ja suolinukkavaurion. Tämän seurauksena ravintoaineiden imeytyminen häiriintyy aiheuttaen lapsilla kasvun hidastumista ja yleisesti anemiaa ja väsymystä. Suolisto oireilee monimuotoisilla vatsaoireilla, ja muu elimistö mahdollisesti erilaisilla …