All posts filed under: Hyvinvointi

Vaelteleva mieli

Keskittyminen on joskus tavattoman vaikeaa. En tarkoita keskittymistä työtehtäviin tai velvotteisiin, joihin kohdistuu jonkinlainen ympäristön paine (tai jotka voi tarvittaessa hoitaa vaikka kiukulla), vaan asioita, joihin joutuu piiskaamaan itseään. Olen itse huomannut kolmen asian auttavan keskittymisongelmissa. Asiaan täytyy tuntea mielenkiintoa. Miksipä edes haluta vapaaehtoisesti keskittyä asiaan, johon ei tunne mielenkiintoa. Jos asian tekee lopputuloksen vuoksi, itse tekemisen voi silti saada mielenkiintoiseksi. Kirjoitin ja linkitin ruuanlaiton ja matkustamisen yhdistämisestä täällä. Innostuin joogasta osaksi siksi, että sen taustalla on mielenkiintoinen filosofia. Kaikkea omaa kuntoilua motivoi lajin seuraaminen ja tekniikan opettelu (tennis, uinti, juoksu). Keskittyminen ajatteluun tai jonkin paneutumista vaativan uuden asian opettelu onnistuu parhaiten tekemällä samalla jotain helppoa ja rentouttavaa fyysistä puuhaa. Omatoiminen kielenopiskeluni sai lisäpontta, kun aloin kuunnella kieliharjoituksia kävelylenkillä (myönnän, keskittymiseni harjoitusten kuunteluun onnistuu ainoastaan kävelylenkeillä). Käyn läpi kirjan uuden kappaleen ensin lukemalla ja kirjoittamalla sanaston (kirjoitusasun oppimisen vuoksi), ja kuuntelen sitten siihen liittyvät harjoituksia läpi tunnin kävelylenkin aikana. Helppo fyysinen puuhastely saa ajatukset liikkeelle. Kävelyyn liittyvä pieni video täällä. Keskittyminen on helpointa, jos asiat ovat järjestyksessä. Ulkoiseen kaaokseen auttaa tavaranpaljouden ja ärsykkeiden vähentäminen, sisäisesti …

Negatiivisten tunnetilojen siirtyminen

Onnellisuus lähtee omasta itsestä, eikö niin? Aika usein erilaisissa onnellisuutta ja hyvinvointia käsittelevissä artikkeleissa ja postauksissa pohditaan, kuinka oma onnellisuus ei ole tai ei pitäisi olla riippuvainen toisen ihmisen teoista. Onnellisuus lähtee sisältä päin; voimme itse valita, kuinka suhtaudumme toisten ihmisten sanoihin tai tekoihin ja kaikkeen ympäriltä tulevaan. Entä jos ympärillämme (ei välttämättä edes lähiympäristössä) olevat mielialat ja tunnetilat ikään kuin tarttuvat ja vaikuttavat omaankin mielialaamme, vaikka yrittäisimme olla järkeviä ja keskittyisimme suojautumaan niiltä? Omalla kohdallani en oikeastaan puhu lähipiirini ihmisistä. Näen päivittäin vain vähän ihmisiä. Mieheni on hyvinkin positiivinen mielialoissaan (hän mieluiten keskittyy näkemään asiat positiivisessa valossa), ja lasten mielialojenhan kuuluukin vaikuttaa äidin mielialaan. Puhun tunnetiloista, jotka välittyvät uutisista, kirjoista, elokuvista sekä sosiaalisesta mediasta (ylipäätänsä kaikki netin kautta kulkeutuva). Olen erityisen herkkä eläimiin kohdistuvalle pahalle, se koskettaa itseäni enemmän kuin ihmisiin kohdistuva paha, ja esimerkiksi katukoiriin kohdistuva julmuus tuntuu tällä hetkellä lähes ylivoimaisen vaikealta kestää. Näin syyskuussa pohdin huolissani, kuinka pikkukanit selviytyvät talven yli. Ihmiset suojaavat pihojensa pensaita, ja samaan aikaan mietin aivan vakavissani, mitä syötäviä kasveja olisin voinut kaneille kasvattaa. Väkivaltaiset elokuvat tuntuvat luonnollisesti pahalle, …

Kirjavinkki: Kehon ja mielen ayurveda

Sain eilen käsiini Janesh Vaidyan kirjan Kehon ja mielen ayurveda. Luin kirjasta ensin täältä, ja muutama muu löytämäni arvio oli yhtä ylistävä. Tunnustan, että olin etukäteen hiukan epäileväinen. Pidän itse selkeän perustelluista jutuista enkä välitä liiasta mystiikasta. Nojaan pitkälti koululääketieteeseen, mutta toki näen samalla ihmisen kokonaisvaltaisena olentona (keho ja mieli) ja olen vakuuttunut siitä, että hyvä, puhdas ravinto, terveelliset elämäntavat ja positiivinen ajattelu ennaltaehkäisevät monia (erityisesti elintaso-) sairauksia ja parantavat elämänlaatua. Epäilin turhaan, kirja vaikuttaa aivan loistavalta ja on täynnä mielenkiintoista luettavaa! Kahlasin silmäilemällä kirjan läpi jo eilen illalla – en malttanut olla tekemättä sitä – ja aloitan nyt perusteellisen lukemisen. Heti kättelyssä sain MONTA oivallusta, mikä on hämmentävää. Aluksi luultavasti paneudun juuri niihin aiheisiin, jotka koskettavat omaa tilannettani eniten, mutta ainakin pikakahlauksen perusteella koko kirja on hyvin selkeä, ja saan siitä varmasti paljon innostusta uusiin elämäntapoihin.

Helppo lista yksinkertaisempaan elämään

Elämää voi yksinkertaistaa muutamalla helpolla tavalla ilman paksuja opaskirjoja. Listasin kolme asiaa, jotka ovat eniten helpottaneet elämääni ja parantaneet hyvinvointiani. 1. Ruokailukertojen harventaminen Ruokailukertojen harventaminen kahteen-kolmeen kertaan päivässä tekee ruokailusta tietoista ja harkittua ja ainakin omalla kohdallani automaattisesti vähentää makean ja roskaruuan osuutta ruokavaliossa. Opettelin uuden ruokailurytmin laittamalla puhelimen muistuttamaan ruokailusta kolme kertaa päivässä, ja valitsin ajat niin, että ne sopivat päivärytmiini helposti. En ole silti mielestäni kovin tiukka ruuan suhteen, ja olen vakuuttunut esimerkiksi suklaan ja punaviinilasillisen terveyshyödyistä. 2. Päivittäinen kävely Kävely on helpoin liikuntavaihtoehto, joten siitä on vaivatonta tehdä säännöllinen tapa. Ulkoilu vaikuttaa positiivisesti unenlaatuun ja nukahtamiseen ja saa ajatukset kulkemaan sujuvasti. Selkeä laihtuminen vaatisi laskelmoidumpaa liikuntaa, mutta päivittäinen kävely auttaa painonhallinnassa ja pienentää kynnystä kokeilla muitakin liikuntalajeja. 3. Ostamisen vähentäminen ja päivittäinen ylimääräisen tavaran karsiminen kotona Välttelen kaupoissa, ostoskeskuksissa ja nettikaupoissa kiertelyä. Tuntuu mukavalta ja kevyeltä huomata, ettei ole tarvetta hankkia mitään uutta. Aiemmin runsas lehtien ja blogien lukeminen loi monenlaista kuvitteellista tarvetta. Hankin välillä uusia juttuja, mutta yritän harkita ostokset tarkkaan, jotta voin nauttia niistä hyvällä omatunnolla. Yritän välttää liian tunteellista …